这一到夏天有两个话题那真的可以说是怎么绕都绕不开，无奖竞答是哪两个？

周末回家的时候就被楼下的嬢嬢说长胖了...但其实，我的体重是没有变化的。

其实很多时候你看上去比实际的体重胖，都不是真的长胖了，而是肿，然后整个人状态不好导致的。

不管你身高多少，体重才100以内或者100出头，真的别太焦虑啊姐妹们。

只要BMI正常，别给我一天天的在那整什么身材焦虑、节食减肥之类的。

给姐妹们安利一下日常都会吃的用的好东西们，用来调整身体状态真的妥妥的。

一说到黑咖啡这个东西相信很多姐妹跟我一开始一样，感觉就是又酸又苦（比我的命还苦）

但是每次都在外面买的话又太贵了，然后我就“研发”了各种自制咖啡，给你们分享一下。

首先就是我们很方便就能在便利店买到的各种饮料，橙汁、椰子水、柚子汁都可以。

我一般都是咖啡粉/咖啡液加水冲泡之后，直接加NFC果汁（糖分少热量低）。

好看好喝还健康，出门的话就整这种外带杯，简直不要太方便。

你们尝试一下真的，比咖啡店出的果汁美式好喝太多了！记得回来谢我！

喝不惯黑咖啡的姐妹还有一条出路就是“拿铁”，说白了就是奶+咖啡，用奶味去稀释咖啡的苦味。

尝试了好多牌子的奶，我觉得口感很好的一个就是悦鲜活的这个鲜奶。

还有之前有段时间火到不行的“ 菲诺厚椰乳 ”，比例掌握好做出来真的和瑞的生椰拿铁一模一样。

口感上这款会更甜一点，适合比较喜欢甜口或者是刚开始喝咖啡的姐妹。

有一段时间西梅促进噗噗的这个功能不是超级火嘛，我试了一下对我是很有用的。

我现在稳定在回购的也都给你们瞅瞅，怕酸的姐妹慎入哈哈哈，大部分真的还挺酸的。

如果西梅汁都对你没什么用的话，咱们就是说可能要反思一下自己平时蔬菜的摄入量是不是有点太少了。

偶尔没机会多吃蔬菜的时候我就会用 “羽衣甘蓝粉” 补救一下~

该说不说这玩意儿是真的一股怪味儿，我一般都是拌在酸奶里才能吃下去一点。

有没有跟我一样经常不知道早饭吃什么，或者是经常嘴馋想吃甜品的姐妹，燕麦真的是个好东西。

尤其是现在天气热，好吃又好看的隔夜燕麦杯都给我做起来。

我自己是比较喜欢用香蕉、蓝莓...这种甜度比较高的水果，吃起来口感更好。

燕麦被牛奶和酸奶完全泡发了之后，吃起来的口感是真的有点像蛋糕。

酸奶的话除了有在刻意控制体重，我大部分时候用的还是正常含糖的那种（不用时时刻刻这么为难自己）

下午三四点这个时间点真的很容易犯猪瘾，而且想吃的基本上都是奶茶、炸串这些超级不健康的东西。

但是这个点喝咖啡晚上又会睡不着，我自己的方法就是来上一块无糖/低糖黑巧。

满足一下口腹之欲还能稍微抑制一下食欲，毕竟很快就可以吃晚饭了。

其实就算没有在身材管理或者减肥，成年人每天也要摄入1.5L左右的水来维持身体的正常代谢。

我现在基本上每天都能喝到2L左右，秘诀就是大的带吸管的杯子。

其实我整这些都是为了更好的吃吃吃哈哈哈，好吃的我是真的少吃不了一点啊。

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